4 полезных совета для пожилых людей, которые хотят защитить свое здоровье

Забота о здоровье важна на всех этапах жизни. Хотя общие рекомендации по поддержанию хорошего здоровья принципиально не зависят от возраста, есть некоторые меры, которые особенно полезны на определенных этапах жизни. Вот несколько лучших советов по здоровью для пожилых людей. Если вы сами принадлежите к этой группе, разумно постараться следовать этим советам как можно более последовательно.

Советы полезны и тем, кто хочет побудить своих родителей, бабушек и дедушек придерживаться более здоровых привычек. Помощь — это не просто забота о них, если они становятся беспомощными. Что еще более важно, пытаться помочь им следовать привычкам, которые позволят им сохранять хорошее здоровье как можно дольше.

Также рекомендуем ознакомиться с рекомендациями как укрепить здоровье пожилому человеку

1. Включите в свой рацион много антиоксидантов


Одной из наиболее важных групп питательных веществ в зрелом возрасте являются антиоксиданты. А именно, это вещества, которые можно использовать для снижения риска различных заболеваний, которые в противном случае поражают в основном пожилых людей. Антиоксиданты действуют, блокируя свободные радикалы, которые в противном случае могли бы нанести огромный ущерб. Больше антиоксидантов означает меньший риск окислительного стресса, который связан со многими заболеваниями, типичными для современности. Конечно, антиоксиданты важны на всех этапах жизни, но особенно важную роль они играют в пожилом возрасте. Если в юности и среднем возрасте вы не были одним из самых больших любителей фруктов и овощей, то самое время попробовать включить больше этих продуктов в свой рацион.

2. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами


Не позволяйте страху руководить вами, мешать вам регулярно ходить на профилактические осмотры. В любом случае, лучше как можно скорее получить диагноз, какой бы ни была проблема. В большинстве случаев это может значительно повысить шансы на более быстрое заживление и выздоровление.

3. Оставайтесь активными


Есть ли у вас проблемы со здоровьем, например травма колена, из-за которых большинство физических упражнений вам не подходит? Даже в таких случаях часто можно найти подходящие альтернативы. Например, вместо упражнений на твердой поверхности, которая создаст дополнительную нагрузку на колени, вы можете плавать. Важно, чтобы вы старались оставаться как можно более физически активными даже в зрелые годы — или чтобы вы начали регулярно двигаться, если у вас всегда не хватало времени и желания. Регулярная физическая активность также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

4. Ограничьте риск падений


Неловкое падение может иметь гораздо более негативные последствия во взрослом возрасте, чем в юности. Даже падения, которые не кажутся слишком серьезными, могут надолго оставить вас в постели. Поэтому важно минимизировать риск падений, который особенно высок при таких заболеваниях, как остеопороз. Меры, которые помогут вам снизить вероятность падения, включают прикрепление ковров. Если это невозможно, рекомендуется избавиться от ковров. Кроме того, убедитесь, что электрические кабели как можно аккуратнее и подальше от поверхности, по которой вы двигаетесь. Если вы живете в частном доме, то необходимо обязательно проверить безопасность использования лестницы. Это означает установку дополнительных светильников и перил, если необходимо, чтобы обеспечить наилучшее сцепление, и позаботиться о ремонте лестницы, которая может быть повреждена.