Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике от кашля

Кашель людям доставляет много хлопот, нужные препараты не всегда находятся под рукой, поэтому знать, как делается дыхательная гимнастика от кашля, просто необходимо. Приступы его порой начинаются неожиданно и в самый неподходящий момент, например, в общественном транспорте. Кому понравится ситуация, когда вы, будучи пассажиром, не можете откашляться, глаза наполняются слезами, все попытки избавиться от него становятся тщетными. Специалисты рекомендуют выучить ряд упражнений, которые эффективно помогут выйти из данного положения.

Как правильное дыхание снимает приступы кашля

Дыхательная гимнастика – это терапевтический метод ЛФК (лечебной физической культуры), включающий набор упражнений, способных вывести из заполненных вязкой жидкостью бронхов мокроту, снизить воспалительный процесс и активизировать защитную функцию механизмов слизистой системы, кроме того, повлиять на время выздоровления, а также восполнить иммунитет.

От работы органов дыхания зависит нормальное функционирование нервной, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Дыхательная гимнастика помогает расслабиться, восстановить энергетический фон и приравнивается к отдыху.

Комплекс физических тренировок насыщает организм кислородом. Польза от таких занятий не только взрослым, но и детям они отлично подходят. Если ребёнка обучить нескольким приёмам до наступления болезни, что является профилактикой заболевания, то проблемы с дыхательной системой со временем могут покинуть ваш дом.

Разработанные дыхательные упражнения при кашле окажут результат, если люди, страдающие от приступов закашливания, будут их выполнять ежедневно и регулярно. Не стоит забывать проветривать помещение. Свежий воздух повышает коэффициент эффективности, и тренировки проходят легче. Спёртый воздух задействует больше сил, а эффект при этом оказывается никаким.

Упражнения на дыхание при приступах кашля

Одним из их симптомов является кашель. Каждому организованному пациенту подвластно ежедневно выполнять упражнения, помогающие развить правильное дыхание, тем более что они не требуют специально оборудованного и отведённого участка. Достаточно собраться с мыслями и одухотвориться.

Дыхательная гимнастика при кашле доступна всем, и делать её разрешается не выходя из дома, во время трансляции любимого сериала или не вставая с кровати, но лучше во время прогулки по скверу.

1. Сперва необходимо подготовить поверхность, убрав подушку с постели. Затем, положив руку ладонью на область, где располагается диафрагма, приступаем к выполнению следующих подходов: делаем быстро и неглубоко вначале вдох, живот при этом вдавливаем, после выдыхаем и надуваем брюшину. Выполнять непрерывно 20-30 раз.
2. Аналогичное упражнение, только на вдохе живот надуваем, а на выдохе – вдавливаем. Количество раз то же самое.
3. Чередуем положение лёжа и сидячее положение. На вдохе ложимся, на выдохе садимся. Количество подходов и интенсивность выполнения упражнений варьируется, исходя из индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
4. Лёжа в постели, сворачиваем губы трубочкой, подобно той ситуации, когда проговариваем «У». Пытаемся втянуть воздух. Выпускать углекислый газ будем через «А». И наоборот. Такое упражнение понравится даже ребёнку. В дальнейшем можно включить и другие гласные – «Е», «Ы», «О».

1. Встаём с кровати. Разводим руки в стороны. Делаем наклоны вперёд, сопровождая их вдохом. Наклонившись, пытаемся обхватить себя вокруг грудной клетки так, чтобы пальцы дотронулись лопаток. Затем следует выдох. Принимаем исходное положение, делая вдох. Норма – 15 раз.
2. Сцепив перед собой кисти рук в замке, располагаем предплечья параллельно половому покрытию. Вдыхаем. На выдохе делаем повороты вправо-влево. Не останавливаясь, продолжаем выполнять повороты на вдохе. Заканчиваем упражнение 4 поворотами при задержке дыхательной системы. В этот момент должно ощущаться, как кислород «блуждает» по лёгким. Достаточно выполнить 10 раз.
3. Для детей будет интересно делать глубокий вдох через рот, а затем через носовой проход выдыхать при помощи пластикой трубочки, которую заранее поместили в ёмкость с водой.
4. Стоя поднимаем руки вверх и переплетаем руки и пальцы. Делаем вдох. Наклоняем конструкцию вниз, имитируя рубку дров, заканчивая резким выдохом. Повторяем 10 раз.

Особенности выполнения

Рассмотрим некоторые нюансы выполнения комплекса упражнений:

1. Если в процессе гимнастики появилось ощущение лёгкого кашля, то заканчивать её не надо – это норма.
2. Если момент откашливания затягивается и сопровождается мучительным и изнурительным состоянием, то от лечебной физкультуры стоит отказаться.
3. Если в комнате холодно, то стоит подождать, пока помещение нагреется. Холодный поток воздуха может поступить в ослабленный организм и усугубить положение. Выполнять упражнения рекомендуется с закрытой форточкой в тёплом помещении, в котором заранее была произведена влажная уборка.
4. Если имеется желание усилить эффект от гимнастики, то её следует сопроводить лечебным или гигиеническим массажем.
5. Если ребенок мучается сухим или мокрым кашлем, то подойдёт техника массажа, используемая при пневмонии, астме.
6. Если хочется разнообразить обстановку, можно наполнить окружающую среду приятным ароматическим воздухом, используя специальные натуральные хвойные масла или морские соли.
7. Если занятия проходят совместно с детьми, превратите их в увлекательную игру.
8. Если нет уверенности в диагнозе, не советуем заниматься самолечением. В этом случае необходима консультация специалиста, который исключит бронхит, пневмонию или иную инфекционную болезнь.