Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при пневмонии

Дыхательная гимнастика при пневмонии – это естественный способ восстановить нормальную функциональность лёгких после перенесенного заболевания. Автор одной из наиболее популярных методик А.Н. Стрельникова уверяет, что ее упражнения – это «парадоксальная дыхательная гимнастика», в которой повышенное внимание уделяется именно вдоху, и существует главное правило: человек, выполняющий упражнения, не должен думать о том, что он делает. Нужно мысленно повторять одну и ту же фразу: «Пахнет гарью! Тревога!». Время для начала занятий – спад температуры, улучшение состояния.  Специально разработанный комплекс упражнений при пневмонии можно выполнять даже в острой стадии. Эти упражнения помогут облегчить состояние больного, ускорят процесс заживления поврежденной легочной ткани и сократят период восстановления.

Основные моменты

• дети и взрослые пациенты;
• люди, перенесшие инсульт или инфаркт;
• страдающие астмой или тяжелой формой аллергии, сопровождающейся удушьем.

Разработанные Стрельниковой для дыхательной гимнастики при пневмонии упражнения можно выполнять, находясь в любом положении. Поэтому они рекомендованы лежачим больным и тем, кто пережил травму позвоночника и остался прикованным к инвалидному креслу. Правильно выполняемые дыхательные упражнения при пневмонии помогут избежать застоя в легких и значительно ускорить процесс восстановления.

1. Вдох нужно делать, подражая собаке-ищейке, шумно, словно принюхиваясь и разыскивая место, из которого действительно «пахнет гарью». Нельзя стараться насильно наполнить легкие воздухом, раздуваясь как пузырь. Вдох должен быть активным и коротким, выполняемым одновременно с движением.
2. Выдох – наоборот пассивный и произвольный. Все внимание уделяется тому, как сделан вдох, а при выдохе легкие освобождаются так, как удобно. Выдыхать лучше через рот. Стоит подумать о том, что откуда-то тянет гарью, как вдох активизируется, а выдох будет выполнен полный и произвольный. Главное — думать только о вдохе и о движении.
3. Тренировки дыхания по Стрельниковой проводят, опираясь на песенный ритм. Все музыкальные песенные произведения написаны так, чтобы исполнитель мог не просто свободно дышать во время пения, а сделать правильный глубокий вдох. Ведя мысленно счет в соответствии с ритмом песни, можно научиться правильно дышать. Если трудно постоянно считать, стоит подобрать наиболее подходящую мелодию или песню и дышать с ней в такт.
4. По методике Стрельниковой короткие быстрые вдохи во время выполнения лечебной гимнастики при пневмонии делают подряд. Количество таких вдохов за день должно достигать от 1200 до 4000, но у взрослых пациентов, перенесших инфаркт, оно не превышает 600. Норму для детей определяет инструктор ЛФК, который и следит за правильностью выполнения упражнений.

 С чего начать

Первое, чего нужно добиться – вернуть нормальную подвижность крыльям носа. Для этого необходимо перед выполнением комплекса дыхательных упражнений сделать специальную разминку. Главное условие – начиная с ходьбы на месте, одновременно с каждым шагом делать короткий активный вдох. Столько вдохов, сколько сможет пациент в соответствии с его состоянием здоровья. Это важно! Не вдох и выдох, а только вдох.

1. Стоя или сидя поворачивают голову в стороны одновременно с вдохом. Нужно помнить основную фразу: «откуда пахнет гарью?». Больной словно принюхивается, ища, с какой стороны повеет неприятный запах. Воздух проникает в легкие малыми дозами, резко. Вдох выполняется так, чтобы ноздри слипались. Таких вдохов должно быть сделано не менее 100, но точное количество назначит врач в соответствии с общим состоянием пациента.
2. Второе упражнение разминки – вдохи во время поворотов головы. Теперь нужно определить, откуда идет запах гари, слева или справа. После каждых 8-10 вдохов делают произвольный выдох.
3. Третья часть разминки – вдох с одновременным наклоном и подъемом головы. Это упражнение называется «малый маятник». Теперь, принюхиваясь, больной словно ищет источник гари внизу или вверху. Каждое движение совмещается с отрывистым резким вдохом. После 10-12 повторов можно сделать произвольный выдох.

Закончив разминку, приступают к выполнению основного комплекса дыхательных упражнений, которые имеют огромное значение при лечении пневмонии. Какие именно движения будет выполнять пациент и в каком количестве – решит врач. Важно строго следовать его указаниям и своевременно сообщать о малейшем ухудшении состояния, если такое случится.

Комплекс упражнений

Пневмония – заболевание, приводящее к значительному нарушению дыхания и требующее восстановления функциональности ткани легких.

• быстрому заживлению поврежденных тканей;
• восстановлению работоспособности альвеол;
• активизации кровообращения;
• обогащению крови, органов и тканей кислородом.

С этой целью А.Н. Стрельникова и разработала представленный комплекс упражнений.

«Кулачки-ладошки». Основное движение хватательное (ладони рук сжимают в кулачки). Каждое сопровождается коротким вдохом. После четырех активных вдохов – один пассивный выдох. Выполняется упражнение стоя или сидя. Лежачие больные могут делать его лежа на спине. Держа перед собой на уровне груди, складывают открытые ладони. Сжимая их в кулаки, делают вдох, шмыгая носом. Через каждые 3 подхода по 4 вдоха нужно сделать паузу. Для многих пациентов может стать неожиданностью головокружение, которое появится уже после первых резких вдохов. Пугаться не стоит. К концу тренировки это неприятное ощущение пройдет. Но если голова кружится довольно сильно, можно сесть на стул и после 10 секундной паузы продолжать выполнение упражнения в положении сидя.

Сжатые в кулаки руки находятся на поясе – это исходное положение. В момент вдоха кулачки резко опускают вниз, максимально напрягая плечи. 6 вдохов – один пассивный выдох, и руки возвращены в исходное положение. Всего необходимо сделать 16 подходов по 6 вдохов.

Следующее упражнение – «Насос». Нужно представить себе, что пациент накачивает колесо велосипеда. Выполняют упражнение те, кому терапевт разрешил (и позволяет состояние здоровья) делать неглубокие наклоны. Вдохи выполняют во время коротких наклонов. Вдох во время выпрямления и возврата в исходное положение. Нужно сделать 16 вдохов и один выдох. Выполнить 10 повторов. После этого — пауза в течение 30 секунд.

Пациент выполняет вдох на сжатии груди. Согнутые в локтях руки, выставленные перед собой, резким движением сводят, делая в этот момент вдох. Это упражнение можно назвать сложным, и не каждому пациенту лечащий врач рекомендует его, но в то же время оно обязательно входит в комплекс оздоровительной дыхательной гимнастики. Резкие короткие активные вдохи делают не менее 30 раз. После этого пассивный выдох и пауза 5 сек. Повторов должно быть сделано не меньше 15.

Ожидаемый эффект от выполненных упражнений

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой позволяет в короткое время восстановить ослабленный пневмонией организм взрослого или ребенка.

• осуществляется качественная естественная вентиляция легких;
• улучшается поступление кислорода в органы и ткани;
• активизируется кровообращение;
• восстанавливается функциональность лимфатической системы.

Регулярное и правильное выполнение упражнений дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой позволяет избежать изменения формы грудной клетки после тяжелой пневмонии у ребенка. Кроме того, пациенты учатся управлять своим дыханием, привыкают «дышать диафрагмой», а это обеспечивает полноценное наполнение легких воздухом и качественное поступление кислорода в кровь.

Даже те, кто перенес тяжелое воспаление легких, могут быстро вернуться в прежнюю форму. Восстановиться организму помогает дыхательная гимнастика. Устранить последствия гипоксии, ускорить процесс регенерации можно при полноценном обеспечении органов и тканей кислородом, что и гарантирует правильное выполнение перечисленных упражнений. Достичь максимального эффекта можно в том случае, если делать упражнения под руководством опытного инструктора.